要避免情感勒索和精神控制，以下是一些建议： 1. 建立自信和自尊心：了解自己的价值和权利，相信自己的判断能力和决策能力。培养积极的自我形象和自尊心，不要让他人贬低你的价值。 2. 学会设定和保持健康的边界：明确自己的底线和接受的行为范围。学会说“不”，并保持自己的决策权。不要让他人跨越你的个人界限。 3. 培养独立思考能力：不要轻易接受他人的意见和观点，要学会自己思考和判断。保持理性思考和分析问题的能力，不受他人情感影响的控制。 4. 提高自己的情绪智力：要了解自己的情绪并学会管理它们。掌握情绪调节技巧，不要被他人的情感操控。培养自己的情绪稳定性和情绪自制力。 5. 建立健康的支持体系：与亲密的朋友和家人保持良好的沟通和互助关系。他们可以提供情感支持和帮助你辨别是否受到情感勒索或精神控制。 6. 学习辨别情感勒索和精神控制的迹象：了解这些行为的特征和方式，包括压力、恐吓、威胁、疏远等。当你意识到有人试图操控你时，采取措施，保护自己。 7. 寻求专业帮助：如果你发现自己陷入了情感勒索或精神控制的局面，寻求心理咨询师或心理治疗师的帮助，他们可以提供支持和指导。 请注意，避免情感勒索和精神控制是一个长期的过程，需要不断的自我觉察和努力。

从河湖“清四乱”到水情险情监测，日趋完善的视频监控系统助力黄河上游甘肃段河长巡河护河。， 【编审：卢超峰】

巡林护绿发现侵占林地（湿地）、毁林开垦、乱捕滥猎野生动物等违法违规行为，做好记录并及时上报。， 同时，四会着力建立以科技企业孵化器及众创空间为重点的孵化育成平台，持续孵化高新技术企业。

先进制造业百强市（2023）榜单从创新能力、融合发展、经济带动、品牌质量和绿色集约5个一级指标、24个二级指标，对全国293个地级市的先进制造业发展情况进行了系统研究和综合评估。，聚焦解决申报材料准备时间长、难度大、成本高等难题，全面推行申请材料数字化改革，有序引导企业使用电子签章和电子签名制作申请材料，推动实现申报各类表单、合同、报告在线上传、在线编辑、在线修改、在线签名、在线盖章，有效降低企业材料制作成本，减少审批人员审阅材料的工作量，提高审批效率。